Coach IA · fait pour les lifteurs · beta privée
Entraîne-toi
malgré tout.
Une IA qui adapte chaque séance à tes blessures, ton sport, ton matos et tes 35 minutes chrono. Pas de programme générique. Pas de leçons.
muscle. · programme
Jour 3
Lundi 20 juillet
Bonjour,
Zé.
Cette semaine
Une séance pour tenir ton rythme.
Jour 3 · Jambes
Cette semaine
La méthode · trois étapes
L'IA voit tes contraintes.
Tu vois ta progression.
Pas un PDF de douze semaines. Un plan qui bouge à chaque séance.
Dis-lui qui tu es
Épaule fragile, genou en carton, haltères seulement, 35 minutes chrono. Elle s'adapte. Toi, tu t'entraînes.
Elle construit ton plan
Un programme pour TA semaine, pas le template de tout le monde. Chaque exercice a une raison d'être là.
Tu prouves, elle ajuste
Chaque série compte. Le plan bouge avec ta progression, ta fatigue et ta douleur.
Bibliothèque · 1 500+ exercices
Cherche un exercice
sur un corps, pas dans une liste.
Plus de 1 500 exercices démontrés en vidéo. Tape un muscle sur le schéma, la liste se filtre toute seule. Le même corps suit ta récup, tes rangs et tes récaps.
- Chaque exercice démontré en vidéo
- Filtres push / pull / legs, muscle, matos, niveau
- Crée tes propres exercices quand il en manque un
Filtre anatomique
Pectoraux
86 exercices
muscle. · bibliothèque
1 500+ exos
Catalogue
Trouve ton
mouvement.
muscle. · en cours
Repos 00:42 · S1/3
Circuit · exercice 2 sur 3
Objectif : 8–12 répétitions
Série 1 · à saisir
Presse à cuisses
Effort cible RPE 8
Charge
115
kg
Répétitions
8
reps
Effort
8
RPE
Dernière série : 115 kg × 8 · RPE 8
Ensuite
Série 2 · valeurs préremplies, modifiables en un geste
En séance
Pas un dashboard.
Une séance qui te porte.
Un seul truc à faire : la prochaine série. Le reste est déjà noté.
- Tout est sauvegardé, même sans réseau en sous-sol
- Le repos sonne même téléphone verrouillé
- ±2,5 / ±5 kg en un tap — pas de clavier entre deux séries
- Dropsets, supersets, circuits : natifs, pas bricolés
Écran verrouillé
Presse à cuisses · Série 1/3
Progression · identité, pas niveau
Du Fer à la Mythique.
Chaque exercice a son rang, mesuré à ta vraie force. « Or à 33 % » veut dire quelque chose. Monter, c'est des kilos en plus sur la barre — pas des points d'expérience.
Première rep. L'exercice est inscrit.
Les bases s'installent.
Le mouvement s'automatise.
Charge qui compte. RPE qui ment moins.
Le volume a forgé la technique.
Pièce maîtresse de ton programme.
Signature mouvement. Performance rare.
Très peu y accèdent. C'est le but.
muscle. · progression
Niveau 12
Progression
Ton corps
se transforme.
Niveau 12 → 13
Niv. 12
18 151 / 89 338 XP
Groupes en progrès
Record récent
280 kg
Presse à cuisses · +7,5 kg ce mois
Récap, récup, calendrier
Chaque fin de séance
alimente la suivante.
- Récap clair : volume, durée, muscles travaillés sur le schéma
- Tes rangs par muscle et ta récup, sur le même corps
- Le calendrier de tes séances, mois par mois
- Tes records, exercice par exercice
Bibliothèque & partage · nouveau
Tes programmes, ta team.
Garde tout. Partage tout.
Ton block réhab épaule, ton cycle force, le PPL de ton partenaire : gardés en bibliothèque, réactivés en un tap, partagés par lien.
- Lance un template quand tu veux, sans toucher à ton programme
- Un lien privé, ton partenaire reçoit sa propre copie
- Change de programme sans rien perdre
- Jusqu'à 14 jours par programme
Reçu de Bryant
Push/Pull réhab épaule
4 jours / sem · 6 semaines · 12 exercices
muscle.app/t/rehab-epaule
Pricing V1 · zéro carte bleue
Gratuit.
Pour de vrai.
V1 entièrement gratuite. Les 100 premiers gardent le Premium à vie. Pour toujours.
- Coach IA illimité
- Tous les exercices + le filtre anatomique
- Marche sans réseau, sauvegarde tout
- Les 8 rangs, du Fer à la Mythique
- Bibliothèque + templates à partager
Tier Pro · bientôt
Coach vocal, plans sur 6 mois, synchro montre. Les 100 premiers ne paient jamais rien.
100 places · zéro listing public
Rejoindre la
beta privée.
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