01
68%
des lifters sérieux
s'entraînent avec une blessure active ou chronique. Les programmes génériques ne les voient pas.
Pour celles et ceux qui refusent de s'arrêter — malgré la blessure, le sport, le temps.
Paris · Printemps 2026
Entraîne-toimalgrétout
Les apps de muscu pensent que ton corps est intact.
Le nôtre sait qu'il ne l'est pas. Un programme construit autour de tes blessures, ton sport, ton matériel et la durée que tu as — qui se régénère à chaque réponse et qui vit jusque dans la Dynamic Island pendant la séance.
100% gratuitÉcran verrouillé iPhoneHors-ligne31 thèmes
Entraîne-toi malgré toutDurée exacte · matos réelRégénère à la voléeÉcran verrouillé iPhonePublie sur StravaFeed socialHors-ligne31 thèmesDe Fer à Mythique100% gratuitEntraîne-toi malgré toutDurée exacte · matos réelRégénère à la voléeÉcran verrouillé iPhonePublie sur StravaFeed socialHors-ligne31 thèmesDe Fer à Mythique100% gratuitEntraîne-toi malgré toutDurée exacte · matos réelRégénère à la voléeÉcran verrouillé iPhonePublie sur StravaFeed socialHors-ligne31 thèmesDe Fer à Mythique100% gratuitEntraîne-toi malgré toutDurée exacte · matos réelRégénère à la voléeÉcran verrouillé iPhonePublie sur StravaFeed socialHors-ligne31 thèmesDe Fer à Mythique100% gratuit
Le problème
Les autres apps pensent que tu es
en bonne santé.
Tu ne l'es pas.
Tendinite à l'épaule. Ménisque qui craque. Lombalgie qui traîne. Sport qui exige un grip spécifique. Les apps de muscu grand public te sortent un programme générique et te laissent te débrouiller. Nous faisons l'inverse : ton contexte vient en premier.
02
4.2x
récidive
une blessure mal gérée revient 4× plus souvent qu'une blessure adaptée dès la reprise.
03
∞
vidéos YouTube
ne remplacent pas un programme qui connaît TA tendinite, TON sport, TON matos.
Tendinite épauleMénisque fragileLombalgie chroniqueBJJ · Grip spécifiqueRetour blessureMobilité limitée35 minutes maxSport + muscuTendinite épauleMénisque fragileLombalgie chroniqueBJJ · Grip spécifiqueRetour blessureMobilité limitée35 minutes maxSport + muscuTendinite épauleMénisque fragileLombalgie chroniqueBJJ · Grip spécifiqueRetour blessureMobilité limitée35 minutes maxSport + muscuTendinite épauleMénisque fragileLombalgie chroniqueBJJ · Grip spécifiqueRetour blessureMobilité limitée35 minutes maxSport + muscu
Comment ça marche
Quatre boucles.
Aucune n'est générique.
01
Dis-nous où ça fait mal.
En 90 secondes
Blessures, sport, matériel, objectif, durée de séance. Chaque réponse se change à tout moment — le programme se régénère sans repartir de zéro.
→
02
Programme construit autour de toi.
Durée exacte · matos réel · blessure respectée
Tu as 35 min aujourd'hui ? Il reconstruit la séance — moins de sets, exos combinés, rest serré. Tu n'aimes pas un exercice ? Un swipe le remplace. Tu édites un jour hors-session ? Les suivants restent cohérents.
→
03
Ton coach répond pendant la séance.
Chaque question compte
« Ça tire à l'épaule droite » — il te propose un ajustement, un exercice de substitution, ou t'arrête net si la douleur ressemble à un drapeau rouge. Quick-replies : « trop léger », « fatigué », « ça passe ».
→
04
La séance te suit partout.
Écran verrouillé · hors-ligne · sauvegarde continue
Ton rest timer s'affiche en direct sur l'écran verrouillé de ton téléphone. Métro, salle sous-sol : tu loggues sans réseau, synchro au retour. Chaque set sauvegardé à la seconde — si l'app plante, rien n'est perdu.
→
Ce qu'il y a dans l'app
Vingt-sept détails
qui comptent.
On a pas réinventé la musculation. On a juste refusé que chaque petit truc soit pénible à faire — et on les a tous rassemblés dans une app qui te connaît.
01→
Durée exacte
Tu dis « 45 min aujourd'hui » — le coach reconstruit la séance. Moins de sets, exos combinés, rest serré. Ça tient dans ta journée.
02→
Régénère à la volée
Change un seul paramètre — blessure, matos, objectif — et tout le programme se recalcule. Plus de repartir de zéro.
03→
Timer de repos
Resynchronise à la seconde quand tu reviens de Spotify. Vibre au dernier tick.
04→
Plate calc
Charge cible → combo de disques. 20 kg, 2.5 kg, kg/lb — on s'adapte à ton matos.
05→
Warmup intelligent
Rampes progressives en % de ta charge de travail. Tu chauffes juste ce qu'il faut.
06→
Autofill dernier set
Tu loggais 22 kg la semaine dernière ? Pré-rempli. Tu confirmes d'un tap.
07→
Mode freestyle
Envie de sortir du programme ? Un tap et tu piochez dans la library pour improviser.
08→
Bibliothèque complète
Des centaines d'exercices. Pour chacun : muscles travaillés, alternatives si ton matos manque, consignes courtes pour la forme.
09→
Historique séances
Chaque séance loggée ouvre un détail : sets, notes, RPE, PR marqués.
10→
PR automatiques
Le coach détecte ton record (poids × reps), l'épingle, te le rappelle la prochaine fois.
11→
Deload
Fatigue cumulée ? Il te propose une semaine allégée avant que ton corps décide pour toi.
12→
Deltas de progression
+2 kg, +1 rep, -0.5 RPE. Les micro-gains s'affichent à côté de chaque set.
13→
Séries bonus
Tu veux pousser un set de plus ? Tape bonus — il log sans casser ta progression.
14→
Form cues
Consignes courtes, contextuelles : « rétracte les omoplates avant de tirer ».
15→
Quick replies
« ça tire », « trop léger », « fatigué » — trois taps remplacent une phrase.
16→
Streak & weekly
Compteur de série + graph d'activité de la semaine. Zéro pression, un simple miroir.
17→
Poids de corps
Un tap par jour. Tendance 7j + 30j. Optionnel.
18→
1RM estimé
Calcul fiable après chaque set lourd. Tu vois ton vrai niveau, pas juste ce que t'as logué aujourd'hui.
19→
Mode hors-ligne
Métro, salle sous-sol, 3G fantôme — tu loggues tout. Synchro quand ça revient.
20→
Export complet
Tes données t'appartiennent. Un tap exporte tout l'historique.
21→
Favoris
Marque un exo comme favori. Le coach en tient compte quand il régénère.
22→
Rappels locaux
Notifications iOS/Android sans serveur. Tu restes maître de ta donnée.
23→
Retour tactile
Chaque confirmation, chaque PR — une vibration discrète. L'app se sent propre dans la main.
24→
kg / lb
Bascule à n'importe quel moment. Ton historique se réaffiche dans la bonne unité.
25→
Publie sur Strava
Une séance finie, un tap — elle part sur Strava comme séance de muscu, avec durée, liste d'exos et volume total. Ton feed reflète enfin ce que tu fais vraiment.
26→
Feed social Muscle
Partage une séance avec tes amis. Ou pas — off par défaut, tu restes maître de ce qui se voit.
27→
Programme manuel
Pas envie de passer par l'IA ? Crée ton programme à la main en 30 secondes, jour par jour, exo par exo.
La séance vit dans ton téléphone
Elle reste là.
Même verrouillé.
Le rest timer court dans la Dynamic Island. Le prochain set s'affiche quand tu jettes un œil à l'écran de verrouillage. Un tap démarre la série suivante — tu n'ouvres jamais l'app en plein milieu d'un squat.
iPhone
Dynamic Island
Ton rest timer dans la Dynamic Island, le set en cours et tes PR sur l'écran verrouillé. Un coup d'œil suffit pour savoir où tu en es — pas besoin de déverrouiller.
Android
Écran toujours là
Notification qui reste, actions accessibles, vibration au dernier tick. Le système ne te la ferme jamais — même avec Spotify à fond.
REST
00:47
Set 3/4
mar. 21 avril
14:32
EN COURSArgent III
Exercice
Développé couché
Set
3/4
Charge
22kg
Repos
00:47
Tick au compte zérovibration discrète
Glisse pour ouvrir l'app
Dynamic IslandTimer dans l'écranÉcran verrouilléRepos à la seconde prèsUn coup d'œil suffitDynamic IslandTimer dans l'écranÉcran verrouilléRepos à la seconde prèsUn coup d'œil suffitDynamic IslandTimer dans l'écranÉcran verrouilléRepos à la seconde prèsUn coup d'œil suffitDynamic IslandTimer dans l'écranÉcran verrouilléRepos à la seconde prèsUn coup d'œil suffit
Le système de rangs
Fer→Mythique
Huit rangs. Chaque exercice le sien. Il grimpe avec toi.
Chaque exercice a son propre rang. Il grimpe avec ta force — calibré sur ton poids de corps, pas sur une valeur absolue. Tu substitues un exercice pour ménager une blessure ? Ton rang d'origine t'attend intact, au niveau où tu l'as laissé. Rien de gagné n'est jamais perdu.
NOVICE01
F
Fer
La barre vide
Le premier rep. L'exercice s'inscrit à ton compte.
NOVICE02
B
Bronze
0.3× ton poids
La forme se dessine. Le mouvement s'automatise.
APPRENTI03
A
Argent
0.5× ton poids
Charge qui compte. La technique tient.
APPRENTI04
O
Or
0.75× ton poids
Le volume a forgé la technique.
ÉLITE05
P
Platine
1.25× ton poids
Pièce maîtresse de ton programme.
ÉLITE06
D
Diamant
1.5× ton poids
Performance rare. Signature mouvement.
LÉGENDE07
M
Maître
1.9× ton poids
Mouvement breveté. Tu l'enseignes.
LÉGENDE08
M
Mythique
2.5× ton poids
Très peu y accèdent. C'est le but.
Ton niveau de compte
Ton rang dit ta force.
Ton niveau dit ta régularité.
Chaque set logué nourrit ton niveau de compte. Il ne descend jamais. Les huit premiers thèmes sont à toi au départ — les suivants se débloquent un par un, à chaque level up. Plus tu reviens, plus l'app s'adapte à ta tête.
01Niveau 1
8 thèmes
L'athletic core. Disponible dès ton premier set logué.
02Chaque niveau suivant
+1 thème
Le 9e à L2, le 10e à L3, et ainsi de suite. On en rajoute en continu — rien à repayer.
Zéro paywall, zéro boutique. La seule chose qui débloque un thème, c'est ton temps sous la barre.
48 thèmes · clique pour essayer sur le site
Choisis
l'ambiance de ta salle.
48 thèmes, chacun sa typo, ses couleurs, son rythme. Dans l'app, ils se débloquent à mesure que ton niveau monte. Ici, tape sur une tuile pour en essayer un — ton choix est mémorisé pour la prochaine visite.
En coursAcid Athletic
Le coach, pendant ta séance
Quand tu dis
« ça tire »,
on t'écoute.
Le coach connaît ton profil, ta blessure, l'exercice en cours et ce que tu viens de faire. Il te répond de trois manières — et toujours avec un geste concret sur ta séance.
Ajustement
« Réduis la descente de 5 cm avant la poitrine. Passe à 18 kg au prochain set. »
→ Appliquer à ma séance
Substitution
« Développé haltères neutre à la place. Moins de stress sur ton épaule. »
→ Remplacer l'exercice
Drapeau rouge
« Stop. Douleur qui irradie — consulte un kiné avant de reprendre. »
→ Arrêter la séance
14:32Coach
Exercice en cours
Développé couchéArgent III
Set 2/4 · 22 kg
J'ai une douleur sourde à l'épaule droite quand je passe parallèle.
Toi · 14:31
Ajustement proposé
Réduis la descente de 5 cm avant la poitrine. Baisse à 18 kg pour le set 3. On évite le fond qui stresse ton deltoïde.
Le prix
100%Gratuit.
Pas de paywall. Pas d'essai à durée limitée. Pas de bandeau d'abonnement. Tu utilises l'app comme elle est conçue, sans arrière-pensée commerciale.
Vingt questions au coach par mois — largement suffisant en pratique. Au-delà, tu patientes jusqu'au reset. Un jour, une version Premium arrivera. Pas avant qu'on soit sûr qu'elle vaille son prix.
Programme généré
∞
régénère autant que tu veux
Séances logguées
∞
hors-ligne, synchro quand tu reviens
Questions coach
20
/ mois · reset calendaire
Ce qui arrive après la V1
Deux chapitres
en plus. Horizon 2027.
On ne lance pas tout en même temps. La muscu passe d'abord — 100 cobayes, six semaines, on affine jusqu'à ce que ça colle. Puis arrivent les deux chapitres qu'on te doit : courir et manger.
01CARDIO
Courir avec un plan qui bouge.
Comme ta muscu — mais pour tes foulées.
Tu vises un 10K, un semi, un marathon. L'app te construit un plan complet — intervalles, seuil, sorties longues, récup — calibré sur ta VMA. Il s'adapte toutes les semaines selon ce que t'as vraiment couru. Coaching voix dans tes écouteurs, allure et FC à l'écran, sync montre.
- Plans 5K · 10K · semi · marathon
- Intervalles, seuil, sorties longues
- Coaching voix pendant la course
- Allure · FC · cadence live
- Sync Apple Watch · Garmin
- Réadapte chaque semaine
- VMA et seuil calibrés
- Zones de FC auto
Teasing→
02NUTRITION
Des macros qui suivent ton corps.
Du scan à l'assiette, du frigo au drive.
Scan code-barres, base d'aliments, macros qui se logguent en deux taps. Objectifs protéines/carbs/fat alignés sur tes séances de muscu. Puis le gros morceau : l'app te génère la semaine de repas, la liste de courses va dans ton drive, les recettes s'adaptent au nombre de convives et à tes calories restantes. Cuisiner devient la variable facile.
- Scan code-barres
- Base de millions d'aliments
- Macros auto (protéines · carbs · fat)
- Objectifs calés sur ta muscu
- Plans repas hebdo générés
- Liste de courses drive-ready
- Recettes qui s'adaptent
- Ingrédients de saison
Teasing→
Les cobayes V1 choisissent l'ordre
Tu candidates maintenant, tu façonnes la V1 pendant six semaines — et c'est toi qui votes : on ship Cardio avant Nutrition, ou l'inverse. Ta voix compte dans ce qui arrive ensuite.
La beta — 100 places
On cherche 100 cobayes
qui savent exactement
où ça coince.
BJJ, grimpe, foot, retour de tendinite, lombalgie chronique. Tu t'entraînes malgré ton corps. Tu nous donnes six semaines de vraies séances et deux entretiens de vingt minutes. Tu repars avec un accès à vie à la future version payante.
Places libres
100
Engagement
6 sem.
Sortie prévue
Automne
Rejoindre la beta100 placesCandidate maintenantAccès à vie au PremiumRejoindre la beta100 placesCandidate maintenantAccès à vie au PremiumRejoindre la beta100 placesCandidate maintenantAccès à vie au PremiumRejoindre la beta100 placesCandidate maintenantAccès à vie au Premium